Запоры - актуальная проблема жителей мегаполиса

Неадекватное опорожнение кишечника – запоры – очень частая проблема жителей мегаполиса. Избирательное «деликатесное» питание, малоподвижный образ жизни, высокий уровень стресса, недостаточное потребление жидкости и растительной клетчатки и другие факторы провоцируют нарушение работы кишечника.

Без своевременного очищения от шлаков и токсинов невозможно поддерживать здоровье организма. Что бы добиться правильной работы кишечника мало просто регулярно принимать слабительные препараты, нужно соблюдать некоторые простые правила.

Как избавиться от запоров?

• Значительно увеличить употребление растительной клетчатки (это не только привычные всем помидоры и огурцы, прежде всего это трудно-перевариваемая клетчатка, которая как проводник «заберет с собой на выход» все застарелые остатки пищи: все виды капусты, свекла, морковь, кабачки, баклажаны, все виды листовых салатов, бобы, фрукты и сухофрукты и т.д.).
• Увеличить двигательную активность: ходьба, плавание, бег, танцы, йога, пилатес, групповые виды спорта.
• Увеличить прием жидкости (ограничить прием чая/кофе 2-3 чашками в день, добавить в рацион овощные и фруктовые соки, простую воду - до 1,5-2 литров в день.
• Добавить в рацион кисломолочные продукты.

Если на фоне соблюдения всех этих правил сохраняются запоры, следует обратиться к гастроэнтерологу . Чем раньше будет проведено обследование и выявлена причина запоров, тем больше шансов на успешное лечение. Однако, не стоит отчаиваться даже тем, кто давно страдает этим недугом и в буквальном смысле слова «перепробовал практически все» - медицина развивается и появляются новые эффективные методы диагностики и лечения.

Запись к специалистам по телефону единого колл-центра: +7(495)636-29-46 (м. "Щукинская" и "Улица 1905 года"). Вы можете также записаться к врачу на нашем сайте, мы Вам перезвоним!